Nutrindo o Corpo e a Mente: A Conexão entre Rotina e Emoções
Corpo e mente não funcionam de maneira isolada. Na clínica psicológica, é muito comum observarmos como a privação de sono, a falta de pausas e uma rotina desregulada amplificam a vulnerabilidade emocional.
O tripé da regulação emocional no dia a dia
- Qualidade do sono: Uma noite mal dormida reduz nossa tolerância à frustração e torna os pensamentos negativos muito mais intrusivos no dia seguinte.
- Movimento e presença: O exercício físico e a atenção plena (mindfulness) ajudam a reduzir os níveis de cortisol e trazem nossa atenção de volta para o momento presente.
- Higiene digital: Reduzir o excesso de estímulos e comparações nas redes sociais protege nossa autoestima e nossa paz mental.
Cuidar da sua saúde mental na terapia também envolve olhar com carinho para o seu estilo de vida como um todo, construindo hábitos possíveis e gentis com a sua realidade.
Sarah Correia
Psicóloga Clínica • CRP 11/24018
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